设为首页│
新闻直播访客留言
 
网站首页 要闻速递 地方时讯 记者调查 媒体聚焦 法制维权 舆论监督 百姓投诉 经济建设 人物风采 教育频道 旅游观光 环境治理 图片新闻 魅力都市 名人名品
  教育频道

如何用正面的心态去接纳和理解负面情绪?
2022/8/2 9:24:09                   

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。

当我们经历这些负面情绪时,总是感到很疲惫。因为不管我们怎么努力地想把它赶走,它最后总是能回到我们身边。尤其对于抑郁症患者来说,天天要跟这些负面情绪相处,每分每秒都要花去大量的精力跟它们搏斗。负面情绪破坏了他们跟家人和朋友的关系,使他们失去工作,看不到生活的光明。

因此,大家都觉得:负面情绪就是我们的敌人。然而,你有没有想过,负面情绪的出现,并不是为了伤害你?又或者,它们其实是有好处的?其实负面情绪之所以出现,是为了提醒我们。以身体来说,痛楚是为了让你避开致命的伤害。就像当一个小孩子碰到滚烫的热水时,他会立即把手缩回来。因为感觉到痛苦,所以会本能地避开那个危险。如果一个人不能感到痛苦的话,他可能会把手一直放在热水里,直到被严重的烫伤。所以,痛苦不是被设计来让我们受苦的,而是来保护我们,负面情绪也是一样。

焦虑是为了让我们处于警戒状态,好让我们准备好迎接或避开即将出现的危险。后悔是因为我们想永远记得这件事,让自己不再犯下同样的错。

当我们情绪变差时会感到疲倦,这是身体在告诉我们:我们真的需要休息了。每一个情绪都有它的意义,不管它是正面还是负面。我们需要做的事,就是改变对这些负面情绪的看法。不再将它们当成可怕的敌人,而是把它们当成最好的朋友。什么是最好的朋友?那是一个你很关心的人,你会聆听他说的话,你会在他不开心时听他倾诉。即使你未必同意他的每一个做法,但你知道他的意图总是好的。你不会总是辱骂他,不会给他难听的绰号,不会想把他赶出你的生命。即使他现在走了歪路,你也会耐心地引导他回到正轨。

情绪每天都跟我们朝夕相对,为什么我们对它们却这么排斥呢?为什么我们总是想尽办法压抑它们,从来不花时间去理解它们?更重要的是,我们到底花了多少精力和时间在批评、辱骂我们的负面情绪?我们可以把负面情绪当成是敌人,但我们不能否认的是,负面情绪其实是我们的一部分。如果我们选择站在负面情绪的对立面,就等于是对我们自己的一部分开战。当我们把生活大部分的时间和精力,浪费在跟自己打架上,只会有一个结果:两败俱伤。但如果我们没有把时间和精力花在内耗呢?要是我们能跟负面情绪握手言欢呢?我们把这些多出的精力,用在处理生活事务上,我们能做多少事?更何况我们现在已经知道了,负面情绪的出现并不是为了伤害我们。

也许它们的做法有点偏激,但它们之所以会这样做,其实也是为了保护我们。因为它们想不到更好的办法了,所以才会选择以这种方式出现。我们需要做的就是,理解和认同它们存在的重要性。平时我们也要多注意自身的情绪,及时调整心理状态,避免压抑负面情绪。

(驻马店市第二人民医院门诊部 刘单杰)

打印此页】 【关闭
  今日推荐  
 
驻马店市第二初级中学举行德..
河南朗陵酒业从源头保证酒品..
中共大海商砼党支部开展“欢..
参观、授牌、交流……驻马店..
九九重阳节 喜迎二十大 驻马..
驻马店市第五十八小学《我爱..
快看!河南省驻马店财经学校..
驻马店同城联盟召开9月份总裁..
体彩顶呱刮“8”主题系列即开..
为孩子的快乐添彩!驻马店体..
  新闻直播 更多..
平舆县雅乐居小镇
平舆县雅乐居小镇
法国小镇因薰衣草名扬天下
法国小镇因薰衣..
熊妹翠翠情窦初开
绿书签•护苗 2018北京..
新兴职业遛娃师:月入上万元..
国庆花坛  假期亮..
48岁昙花开花31朵 主人夜不..
河南郑州——软籽石榴 带来..
  名人名品 更多..
浅谈加强国企员工党风廉政教育的认识
张杰发长文力挺谢娜:心疼她要强下..
陈小春深圳开唱 应采儿率好姐妹组..
《人到中年》连环画作品赏析
庆国庆——徐悲鸿学派书画作品展
傅心畲中国画作品网上展厅
友情链接:    华夏监督网
关于我们联系我们访客留言广告合作法律声明工作人员查询


河南都市新闻网 版权所有
地址:河南省郑州市未来大道390号 网址:www.dsxw.org  邮箱:dushixinwen@sina.cn  备案号:豫ICP备11017173
常年法律顾问:著名法律硕士、主任律师刘培强:13603867876

<dir id='aCRDXf'><u></u></dir><i id='ggx'><basefont></basefont></i>
<address></address>
<bdo id='kTuKB'><b></b></bdo><small id='covkNwN'><del></del></small><cite></cite>
    <label></label><center></center>
      <b></b><marquee id='dGoH'><optgroup></optgroup></marquee><acronym id='sMvH'><listing></listing></acronym><em id='wwB'><kbd></kbd></em>
      <comment id='YPjkUR'><nobr></nobr></comment><font></font><center></center>
          <dfn id='pR'><ins></ins></dfn><sub id='Tl'><sup></sup></sub>
          <code id='pcvEvbUQ'><em></em></code>